Det er ikke vækkeuret, der skaber succes – men din krops signaler

Du har sikkert hørt det før: “Stå op klokken 5, træn hårdt, og din succes er sikret.” Det kan måske virke inspirerende, men sandheden er, at succes ikke kommer fra ekstreme rutiner – det kommer fra respekt for din krop og dine behov.

Hos Sasja Laumann er vores tilgang enkel: Vi tror på online træning for kvinder, hvor sunde vaner skabes gennem små skridt og realistiske programmer. For dig, der er 40+, handler det ikke om at presse dig selv til det yderste, men om at skabe en træningsrutine, du kan holde fast i – hele livet.

Hvorfor kl. 5 rutiner sjældent holder

Mange kvinder starter motiveret med stramme træningsplaner og ekstreme morgenrutiner. Men:

• Kroppen har brug for søvn, især i overgangsalderen.

• Motivation kan ikke bære alene – vaner og struktur er nøglen.

• Dårlig samvittighed ødelægger glæden ved træning, hvis du “falder af hesten”.

At stå op kl. 5 kan måske fungere for enkelte, men for de fleste kvinder er det ikke realistisk.

Succes handler om små skridt

Hos mig arbejder vi med 20 minutters Tabata-træning. Det kræver ikke, at du står tidligt op, men det kræver, at du gør det regelmæssigt.

• 20 minutter om dagen → mere energi

• 5 dage om ugen → stærkere muskler og bedre kondition

• 1 realistisk plan → resultater, der varer

Fakta: Motivation vs. vaner

• 80 % af alle, der starter en ny træningsrutine i januar, stopper inden for 6 uger.

• Studier viser, at vaner er langt vigtigere end motivation for at fastholde en sund livsstil.

• Søvnunderskud kan forværre vægtøgning, stress og manglende energi.

Kilder: European Journal of Social Psychology, Sleep Foundation, WHO 

Online coaching for kvinder

Med online coaching for kvinder hjælper jeg dig med at skabe vaner, der passer til din hverdag. Vi arbejder med:

• Realistiske mål, der kan opnås trin for trin

• Planer, der tilpasses din energi og dit liv

• Værktøjer til at slippe den dårlige samvittighed og holde fokus

Personlig træning i Silkeborg

Hvis du bor lokalt, kan du kombinere online coaching med personlig træning i Silkeborg. Her mødes vi ansigt til ansigt og arbejder sammen på at finde balancen mellem træning, restitution og motivation.

Gratis 5-dages challenge

Vil du opleve, hvor enkelt det kan være at skabe en rutine? Start med min gratis 5-dages Tabata challenge:

• 5 træninger á 20 minutter

• Ingen udstyr nødvendigt – du kan starte hjemme

• Fokus på energi, styrke og glæden ved bevægelse

Konklusion

Succes handler ikke om ekstreme rutiner eller om at stå op, før solen står op. Succes handler om at lytte til din krop, respektere dine behov og tage små skridt, der gør en stor forskel.