Hvor stærk har en kvinde egentlig brug for at være?

Når vi taler om styrke, tænker mange på vægte, fitnessmaskiner og store muskler. Men styrke handler i virkeligheden om meget mere – og det er måske vigtigere end nogensinde for kvinder 40+. For styrke er ikke kun fysisk; det er frihed, selvtillid og overskud i hverdagen.

Hos Sasja Laumann arbejder vi med online træning for kvinder og personlig træning i Silkeborg, der bygger styrke i kroppen og giver dig energi til at leve det liv, du ønsker.

Hvad betyder styrke i praksis?

Styrke er ikke kun for at løfte tungt i et træningscenter. Det er for dig, der vil:

• Bære indkøbsposer uden smerter i ryg og skuldre

• Lege med børn eller børnebørn uden at blive forpustet

• Gå ture i skoven uden at knæ og hofter driller

• Have modstandskraft mod sygdom, stress og træthed

Når kroppen føles stærk, bliver livet lettere.

Tabata og styrketræning – den perfekte kombination

I Sasja Laumann bruger vi Tabata som ramme for styrketræning. På bare 20 minutter får du øvelser, der både udfordrer muskler og puls.

Et eksempel kan være:

• 20 sekunder squats – 10 sekunder pause

• 20 sekunder push-ups – 10 sekunder pause

• 20 sekunder lunges – 10 sekunder pause

• 20 sekunder planke – 10 sekunder pause

Gentag i 4 runder – og du har styrket både ben, arme, core og hjerte-kar-system.

Fakta: Hvorfor styrke er vigtig for kvinder 40+

• Kvinder mister op mod 5 % muskelmasse pr. årti efter 40, hvis de ikke træner.

• Styrketræning mindsker risikoen for knogleskørhed og brud.

• En stærk core reducerer risikoen for rygsmerter og forbedrer holdningen.

• Studier viser, at styrketræning giver bedre humør og højere livskvalitet.

Kilder: WHO, Mayo Clinic, Journal of Strength and Conditioning Research 

Online coaching for kvinder

Styrke handler ikke kun om træning – men om struktur og vaner. Derfor tilbyder jeg online coaching for kvinder, hvor vi sammen finder ud af:

• Hvad styrke betyder i dit liv

• Hvordan du kan bygge det ind i en travl hverdag

• Hvordan vi sætter realistiske mål, der holder

Du får både træningsprogrammer, videoguider og personlig sparring, så du ikke står alene.

Personlig træning i Silkeborg

Bor du i nærheden? Så kan du få individuel vejledning med personlig træning i Silkeborg. Her sørger jeg for, at du får styr på teknik, så du træner sikkert – og får de resultater, du drømmer om.

Gratis 5-dages challenge

Vil du prøve, hvordan styrke føles i hverdagen? Tilmeld dig min gratis 5-dages Tabata challenge:

• 5 træninger á 20 minutter

• Hjemme i stuen, uden udstyr

• Fokus på styrke, energi og overskud

Konklusion

Styrke handler ikke om at være den stærkeste i fitnesscenteret. Det handler om frihed, tryghed og livskvalitet. Og det er aldrig for sent at starte.